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오메가 3 분석

인사이트 작성일 : 08-29 00:05:56 조회수 : 1125

[정보]

- 현실적으로 오메가3(필수지방산)를 평소 식사로 채우기 힘듬
(고등어에 오메가3가 많이 있는데, 매일 반토막을 먹어야 한다고 보면 됨)

- 식후 섭취가 효과가 더 좋음
(수용성은 상관없지만 지용성은 음식이랑 같이, 식후 조금 더 효과가 좋음]

- 식물성 오메가3의 문제점
EPA, DHA가 없거나 확연히 수치가 낮음

- 필수지방산에는 포화지방산과 불포화 지방산(EPA, DHA)가 있음

- 땅에서 나는 지방산에서는 EPA, DHA가 없음
(견과, 씨앗류에서 나오는 지방산은 필수지방산이 될 수는 있지만 불포화는 아님)

- [추출방식]
어류 오메가3 => 분자증류, 초임계 추출법
해조류, 식물성 오메가3 => 헥산 추출법(유기용매)

- 출산 임박, 오메가 3 금기?
=> 아닐 가능성이 높음(상반된 연구결과가 있음)

- 임산부는 오메가3 DHA만 먹어야 한다?
=> X (DHA를 높이려면 EPA도 필요함)

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[오메가 3 선정 기준]

1. 원료

=> 소형 어류 (중금속 문제)

2. 30일, 60일, 90일분

=> 30일로 된 통이 좋음 [산화 최소화]

3. PTP 포장

=> 산화, 세균, 먼지 최소화

4. 원료사

케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스